心血管

祝福2017——心血管健康密码

作者:郭艺芳 来源:郭艺芳心前沿 日期:2017-01-05
导读

          健康心血管,幸福2017!

关键字:  心血管健康密码 

        健康心血管,幸福2017!

        牢记以下健康密码,尽享幸福生活!

        Happy new year

        1、男性腰围<90 cm,女性腰围<85 cm

        2、体质指数(体重÷身高平方)<28

        3、血压<140/90 mmHg

        4、低密度脂蛋白胆固醇<2.6 mmol/L

        5、高密度脂蛋白胆固醇>1.0 mmol/L

        6、 甘油三酯<1.7 mmol/L

        7、 空腹血糖<6.1 mmol/L

        8、餐后2小时血糖<7.8 mmol/L

        9、糖化血红蛋白<6%

        10、每天户外运动>30分钟

        11、每周户外运动>5天

        12、吃饭七成饱,荤素搭配、饮食多样化、多吃蔬菜和水果

        13、 生活规律、睡眠充足

        14、精神放松、心态乐观、积极向上、充满阳光

        15、把工作和事业作为享受、而非负担

        16、用更健康的心血管迎接2018年

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