心血管

工作日无暇锻炼?周末集中锻炼也有这些好处!

作者:国际循环 来源:国际循环 日期:2017-01-12
导读

         周末集中锻炼或可降低全因死亡风险

        众所周知,一周中定期利用闲暇时间锻炼可降低心血管疾病、癌症及全因死亡风险。一项最新研究表明,与不锻炼相比,周末集中锻炼可降低全因死亡或心血管疾病/癌症死亡风险。

        研究者英国拉夫堡大学的Gary O'Donovan及其同事对1994~2012年间英国健康调查及苏格兰健康调查中63 591例受试者(平均年龄为58.6岁,男性45.9%)进行分析,探讨运动模式与全因死亡、心血管死亡及癌症死亡的相关性。根据受试者的运动习惯将其分为缺乏运动组(未进行中等~剧烈活动或运动)、未充分运动组(每周中等活动时间不足150分钟或剧烈活动时间不足75分钟)、定期运动组(每周≥150分钟中等活动或≥75分钟的剧烈活动且至少分三次进行)及周末集中运动组(每周≥150分钟中等活动或≥75分钟的剧烈活动,分一次或两次进行)。基线时,缺乏运动、未充分运动、定期运动及周末集中运动者的比例分别为62.8%、22.4%、11.1%和3.7%。进一步分析显示,与女性相比,周末集中运动者中男性所占比例更高。此外,与定期运动者相比,周末集中运动者更多进行体育运动(94.0% vs. 75.0%);虽然每周进行的总计中等或剧烈运动时间更短(300分钟 vs. 450分钟),但剧烈运动所占的比例更高。随访期间,共计8802例受试者死亡,其中心血管疾病死亡及癌症死亡分别有2780例和2526例。与缺乏运动者相比,周末集中运动者的全因死亡、心血管疾病死亡及癌症死亡风险可分别降低30%、40%和18%;未充分运动者的上述风险可分别降低31%、37%和14%;定期运动者的上述风险可分别降低35%、41%和21%。

        乔治华盛顿大学公共卫生学院的Hannah Arem评论认为,该研究提示,通过每周1~2次的集中锻炼达到指南推荐的运动水平亦可降低死亡风险。未来,有必要进行深入研究从而更好地制定运动相关指南。

        参考文献

        1. 'Weekend Warriors' Have Lower Risk for All-Cause Death. Medscape. Jan 09, 2017.

        2.Gary O Donovan, et al.Association of “Weekend Warrior” and Other Leisure Time Physical Activity Patterns With Risks for All-Cause, Cardiovascular Disease, and Cancer Mortality.JAMA Intern Med. Published online January 9, 2017. doi:10.1001/jamainternmed.2016.8014

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