心血管

进食不规律,会升高血压和血糖!美国研究

作者:佚名 来源:中国循环杂志 日期:2021-09-12
导读

          既往研究发现,睡眠不规律或社交时差(例如,因社交活动导致周末比平时晚睡晚起)由于影响违背人体自然的睡眠规律和生物钟,会严重影响健康状况。 9月6日,美国心脏协会杂志发表的一项在美国女士中开展的研究表明,饮食时差,即每天第一餐和最后一餐进食的时间、每天进食的时间跨度、夜晚进食的程度,每日之间以及平时和周末之间有明显波动时,也会显著升高血压,导致肥胖和血糖控制不佳。

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        既往研究发现,睡眠不规律或社交时差(例如,因社交活动导致周末比平时晚睡晚起)由于影响违背人体自然的睡眠规律和生物钟,会严重影响健康状况。

        9月6日,美国心脏协会杂志发表的一项在美国女士中开展的研究表明,饮食时差,即每天第一餐和最后一餐进食的时间、每天进食的时间跨度、夜晚进食的程度,每日之间以及平时和周末之间有明显波动时,也会显著升高血压,导致肥胖和血糖控制不佳。

        研究者指出,进食的时间和规律性可能是女士心脏代谢疾病预防的重要目标。

        坚持固定的进食日程,包括规律地在固定的时间点和时间段内进食,可能是降低心脏代谢风险的一种新的行为干预方法。

        在该研究中,周末和平时在每天开始进食的时间、夜间空腹的时长、晚上8点以后摄入热量的比例方面的差异越大,体重指数越高,腰围也越大。这说明,饮食时差越大,越容易肥胖。

        进一步分析显示,平均每晚8点以后摄入热量的比例每增加10%,体重指数会增加0.52 kg/m2,腰围增粗1.73 cm。

        平时与周末晚8点以后摄入热量的比例差别越大,体重指数也越高:每相差10%,体重指数增加0.25 kg/m2。

        另外,平均夜间空腹时长每延长30分钟,舒张压升高0.95 mmHg;平时与周末夜间空腹时长差每延长30分钟,收缩压和舒张压分别升高0.58 mmHg和0.45 mmHg。

        平均每晚5点以后摄入热量的比例每增加10%,收缩压和舒张压分别升高2.98 mmHg和2.37 mmHg。平时和周末每晚5点以后摄入热量的比例每相差10%,收缩压升高1.83 mmHg。

        该研究还显示,每天第一餐、最后一餐进食的时间差增加30分钟,晚上5点以后摄入热量的比例每增加10%,糖化血红蛋白水平分别增加0.09%、0.06%、0.23%。

        该研究纳入115名平均年龄为33岁的年轻女士,在基线和1年时采用自动自我管理24小时饮食评估工具完成为期一周的饮食记录。

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