心血管

血栓的“加速器”已揪出,忠告:想要血管好,少吃3物,多做2事

作者:佚名 来源:医联媒体 日期:2022-04-21
导读

          消除血栓,保持血管畅通是维持健康的关键,很多人之所以血栓更快到来和平时坏习惯有关,例如烟酒无度、缺乏锻炼、水分获取量少、饮食不恰当,这些行为都会成为血栓的加速器。一旦血液粘稠,血管壁血栓产生而让循环出现障碍,重要器官会功能降低,需要保持好的习惯来呵护血管。

关键字:  血栓 

        消除血栓,保持血管畅通是维持健康的关键,很多人之所以血栓更快到来和平时坏习惯有关,例如烟酒无度、缺乏锻炼、水分获取量少、饮食不恰当,这些行为都会成为血栓的加速器。一旦血液粘稠,血管壁血栓产生而让循环出现障碍,重要器官会功能降低,需要保持好的习惯来呵护血管。

        保护血管哪些食物要少吃?

        1、高胆固醇食物

        要保护血管,避免血栓出现,关键是减少胆固醇的摄入量。很多人喜欢吃蛋黄,动物内脏,但是这些食物胆固醇含量较为丰富,本身血液黏稠度高的人血清胆固醇,甘油三酯水平较高,依然不注意忌口,血液状态会变化,进而影响着健康,需要少吃胆固醇含量丰富的食物。

        2、甜食

        要避免血栓出现,养护血管甜食可要远离。生活中适当吃点甜食可以愉悦身心,但是吃太多甜的东西不仅影响口腔健康,加速皮肤衰老,还会有升高血糖以及发胖的风险,很多人血糖波动的过程中血管,神经会受到损伤,更容易加速血管病变,还会影响其他指标变化,特别是肥胖明显时血压,血脂也会不稳定,需要通过减少甜食的摄入量来保护血管。

        3、油炸物

        食物的烹饪方式要正确,少采取油炸这种方式。经过高温油炸食物美味,闻起来油香气十足,但是利用植物油烹饪过的食物脂肪酸含量多,而这些脂肪酸容易让血液粘稠,还容易在血管壁产生血栓,进而伤害血管。想要养护血管,还得通过远离油炸食物来保护身体。

        多做哪些事情可以保护血管?

        1、多锻炼身体

        要减少血栓的产生量应该多运动,别等到血栓过多累积,有脱落风险再去锻炼了,提前预防才能保持健康状态。本身血液黏稠度高的人还没有血栓出现,经过多锻炼可以辅助降低血粘稠度,还能促进热量消耗,对身体肥胖情况有改善作用。很多人久坐不动,身体肥胖也没有运动量,会在缺乏锻炼后代谢速度缓慢,血脂水平升高影响健康。

        2、多补充水分

        想要养护血管,疏通血管还应该多补充水分,通过饮水量充足有促进循环,加强代谢的作用,对血液粘稠现象有缓解效果。另外,平时可以适当喝茶,无论是绿茶还是红茶里面都含有多种抗氧化物质,例如儿茶素,茶多酚等,这些营养成分提供后可以发挥抗氧化功效,对血管弹性增加,疏通血管有一定作用。

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