心血管

夜间灯光,是肥胖、糖尿病、高血压推手!美国研究

作者:朱朱 来源:中国循环杂志 日期:2022-07-05
导读

          睡前点上一盏温暖的小夜灯,可能会让人感觉格外温暖和安心。但研究表明,夜间光照可能会损害身体健康,带来代谢危险因素。 近日,美国西北大学研究团队在Sleep杂志上发表的一项研究发现,老年人夜间如果经常有灯光暴露,肥胖、糖尿病和高血压风险会显著增加。

        睡前点上一盏温暖的小夜灯,可能会让人感觉格外温暖和安心。但研究表明,夜间光照可能会损害身体健康,带来代谢危险因素。

        近日,美国西北大学研究团队在Sleep杂志上发表的一项研究发现,老年人夜间如果经常有灯光暴露,肥胖、糖尿病和高血压风险会显著增加。

        研究纳入552例受试者,年龄在63~84岁之间。夜间光照情况通过腕表式睡眠记录仪测量,共记录7天。

        结果显示,夜间光照会使肥胖风险增加82%,糖尿病风险增加100%,高血压风险增加74%。

        作者表示,日常生活中有各种各样的人造光源,智能手表的亮光、晚上电视不关、大城市的光污染,都会造成夜间光照暴露。

        作者还称,尽可能减少夜间光照暴露十分重要。夜间尽量不要开灯,如果一定要开灯起床活动,确保光源较暗而且靠近地板。颜色也很重要,琥珀黄、红色、橙色的光源对大脑刺激较小,避免使用白色或蓝色的光源。如果室外光源较亮,可使用遮光窗帘或眼罩。

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